কি এই FOMO! আপনার FOMO সম্পর্কে কেন জানা উচিত?
FOMO ও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের প্রভাব সম্পর্কে এই অনুচ্ছেদে আলোচনা করা হয়েছে। হতে পারে মানসিক সমস্যা বা বন্ধুর সাথে দুরত্ব। তাই জানতে হলে পরতে হবে শেষ পর্যন্ত।
Jubayrul.i 
FOMO মানে মিসিং আউট এর ভয়। মোটকথা, এটি সোশ্যাল মিডিয়ার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত আরেকটি মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব।
সোশ্যাল মিডিয়ার অযৌক্তিক ব্যবহার এমন একটি বিশ্ব তৈরি করেছে যেখানে আমরা আমাদের বন্ধুরা কী করছে তা দেখার জন্য আমরা কার্যত দিনের যে কোন সময় আমাদের নিজস্ব স্ফটিক বলের মধ্যে উঁকি দিতে পারি। এবং এটি সর্বদা একটি ভাল জিনিস নয়।
যখন আমরা আমাদের সামাজিক বন্ধুদের ভ্রমণ বা মজা করতে দেখি এবং যে কোন কারণেই আমরা তাদের সাথে যোগ দিতে পারিনা, তখন আমরা শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করি।
আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা গুরুত্বহীন, যে কারণে আমরা তাদের সাথে উপস্থিত নেই। এটি সেই বিন্দু যেখানে আমরা FOMO এর কাছে আত্মসমর্পণ করেছি।
আপনার সমস্ত খারাপ আবেগ, যেমন একাকীত্ব, হিংসা এবং উত্তেজনা, FOMO এর ফলে উদ্ভূত হতে শুরু করে।
FOMO হল এই অনুভূতি যে আপনি মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারিয়ে যাচ্ছেন যা অন্যরা এখন অনুভব করছে।
এটি কেবল এই অনুভূতিই নয় যে আপনি এই মুহুর্তে আরও ভাল জিনিস করতে পারেন। এটি শুক্রবার রাতের পার্টি থেকে চাকরির পদোন্নতি পর্যন্ত কিছু হতে পারে, তবে এতে সর্বদা অসহায়ত্বের অনুভূতি থাকে যা আপনি উল্লেখযোগ্য কিছু মিস করছেন।
অন্যদিকে, FOMO সোশ্যাল মিডিয়ার উত্থানের পর থেকে আরও দৃশ্যমান এবং অধ্যয়নশীল হয়ে উঠেছে।
কিছু কিছু ক্ষেত্রে, সোশ্যাল মিডিয়া FOMO মহামারী বৃদ্ধি করেছে।
এটি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন অস্তিত্বকে অন্যদের জীবনের হাইলাইটের সাথে তুলনা করার অবস্থানে রাখে।
ফলস্বরূপ, আপনার "স্বাভাবিক" সম্পর্কে ধারণাটি বিকৃত হয়ে গেছে এবং আপনি আপনার সহপাঠীদের চেয়ে খারাপ আচরণ করছেন বলে মনে হচ্ছে।
আপনি আপনার বন্ধুদের মজার মজার মজার মজার ছবি দেখতে পারেন, যা পূর্ববর্তী প্রজন্ম হয়তো তেমন সচেতন ছিল না।
সোশ্যাল মিডিয়া বড়াই করার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম প্রদান করে; এটি এমন একটি জায়গা যেখানে বস্তু, ক্রিয়াকলাপ এবং এমনকি সুখ নিজেই প্রতিযোগিতায় উপস্থিত হতে পারে।
লোকেরা তাদের সেরা, চিত্র-নিখুঁত অভিজ্ঞতার তুলনা করছে, যা আপনাকে অবাক করে দিচ্ছে যে আপনি কী মিস করছেন।
কিশোর -কিশোরীরা, আশ্চর্যজনকভাবে, সামাজিক নেটওয়ার্কিং সাইটগুলির ভারী ব্যবহারকারী এবং ফলস্বরূপ FOMO থেকে ভুগতে পারে।
অন্যদিকে, FOMO একটি প্রক্রিয়া বলে মনে হয় যা সামাজিক নেটওয়ার্কিং ব্যবহারকে বাড়িয়ে তোলে। হতাশাগ্রস্ত মেয়েরা সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইট ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি, যেখানে ছেলেদের সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার বৃদ্ধির জন্য দুশ্চিন্তার কারণ ছিল।
এটি দেখায় যে FOMO- এর কারণে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের অধিক ব্যবহারের ফলে চাপের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। FOMO এর বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ত্রুটি রয়েছে।
অনুপস্থিত থাকার আশঙ্কা দুঃখের বর্ধিত আবেগ ছাড়াও অবাঞ্ছিত আচরণে অংশগ্রহণ বৃদ্ধি করতে পারে। FOMO মোকাবেলা করার জন্য, কখনও কখনও দৃষ্টিভঙ্গির একটি সম্পূর্ণ পরিবর্তন প্রয়োজন হয়।
গবেষণার মতে, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীরা FOMO মোকাবেলায় JOMO, বা হারিয়ে যাওয়ার আনন্দকে কাজে লাগায়।
JOMO হল FOMO এর মানসিকভাবে বুদ্ধিমান নিরাময়, এবং এটি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে উপস্থিত এবং সন্তুষ্ট হওয়া সম্পর্কে।
মানুষ JOMO ব্যবহার করতে পারেন:
সোশ্যাল মিডিয়ার উন্মত্ত জগত থেকে দূরে সরে যান। গুরুত্বপূর্ণ মানবিক সম্পর্কের বিষয়ে অধিকতর সচেতনতা বজায় রাখুন।
অন্যথায় সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনি যে সময় ব্যয় করতেন তা পুনরুদ্ধার করুন। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকা সময়কে কাজে লাগান। তারা তাদের নিজের জীবনে শান্তি খুঁজে পেতে সক্ষম।
ফোমো সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সাথে যুক্ত হওয়া সত্ত্বেও, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি খুব বাস্তব এবং ব্যাপক অভিজ্ঞতা যা সমস্ত বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে। তাদের জীবনের কিছু সময়ে, প্রত্যেকেরই কিছু মাত্রায় FOMO থাকে।
আপনি যদি অনুভব করছেন যে আপনি হারিয়ে যাচ্ছেন, আপনার বন্ধুর কাছে পৌঁছান বা আপনার জীবনে যে জিনিসগুলির জন্য আপনি কৃতজ্ঞ সেগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য কিছু সময় সাহায্য করতে পারে।
এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করতে পারে কারণ আমরা নিজের সম্পর্কে একটি শক্তিশালী অনুভূতি গড়ে তুলি এবং কোন কিছুতে "হারিয়ে যাওয়া" এর ভয়কে ছেড়ে দেই।
