যৌন ক্ষমতা কি? পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী কিছু পরামর্শ
অনেক পুরুষ আছেন যাদের যৌন ক্ষমতা ভাল নয়। আবার অনেক নারীরও এই সমস্যা গুলো বিদ্যমান থাকে। ফলে তাদের মধ্যে সঠিক বুঝাবুঝি বা সুখের বিষয় গুলো আসে না। না চাইলে তারা অপ্রত্যাশিত ভাবে মাঝে মাঝে ঝামেলা করে ফেলেন নিজেদের মধ্যে। কেউ বা আবার পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন।
Hosneara Khatun 
সুখী দাম্পত্য জীবন গড়তে প্রয়োজন সঠিক যৌন ক্ষমতা। অনেক পুরুষ আছেন যাদের যৌন ক্ষমতা ভাল নয়। আবার অনেক নারীরও এই সমস্যা গুলো বিদ্যমান থাকে।
ফলে তাদের মধ্যে সঠিক বুঝাবুঝি বা সুখের বিষয় গুলো আসে না। না চাইলে তারা অপ্রত্যাশিত ভাবে মাঝে মাঝে ঝামেলা করে ফেলেন নিজেদের মধ্যে।
কেউ বা আবার পরকীয়ায় জড়িয়ে পড়েন। আর তাই আজ আমরা আলোচনা করব কিভাবে একজন পুরুষ তার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে।
যৌন ক্ষমতা কি? পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী কিছু পরামর্শ :
যৌন ক্ষমতা কি?
দীর্ঘক্ষণ আপনার সঙ্গীর সাথে যদি আপনি যৌন সম্পর্ক স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার বীর্য যদি খুব তাড়াতাড়ি বের না হয় তাহলেই তাকে সাধারণত যৌন ক্ষমতা বলে থাকে।
যৌন ক্ষমতা বাড়াতে করণীয় কী কী?
ফলমূল এবং শাকসবজি বেশি বেশি খান
আপনার স্ট্যামিনা বা যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় এমন খাবারগুলি নিয়মিত খাবেন। উলটাপালটা ওষুধ খেলে আপনার যৌন ক্ষমতা আরো দিন দিন হ্রাস পেতে থাকবে।
অনেকে না বুঝে ভুল ভাল ওষুধ খেয়ে থাকেন ফলে তার যৌন ক্ষমতা আরো দিন দিন কমতে থাকে। ফলে তাদের দাম্পত্য জীবনে কলহ আরো বাড়তে থাকে।
ওষুধ সেবন না করে আপনি ফলমূল, শাকসবজি বেশি করে খান। এগুলো আপনাকে যেমন শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে তেমনি আপনার যৌন ক্ষমতা বাড়াতে ফলপ্রসূ হবে।
প্রাকৃতিকভাবে যৌন স্ট্যামিনা বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায় একটি সঠিক ডায়েট।
কাজে সক্রিয় থাকুন
কম যৌন ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তি তাদের যৌন ক্ষমতা বাড়াতে নিজেকে কাজের মাধ্যমে সবসময় সক্রিয় রাখতে হবে। অ্যাক্টিভ থাকা স্ট্যামিনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
শারীরিক ব্যায়াম পুরুষের যৌন ক্ষমতা বাড়াতে দুর্দান্ত রুপে কাজ করে। যৌনতাও একটি ব্যায়ামের একধরন।এবং এটি যদি সঠিকভাবে করেন তবে হৃদয়কে পাম্প করতে পারে।
আপনি যদি অলস প্রকৃতির হন তাহলে দিন দিম আপনার যৌন ক্ষমতা কমতে থাকবে। আর তাই আপনি নিজেত শরীরকে সক্রিয় রাখুন। শারীরিক পরিশ্রম করতে শুরু করুন।
স্প্রে থেকে সামান্য সহায়তা
কিছু কিছু পুরুষ আছেন যারা খাবারও খেতে চান না তার যৌন ক্ষমতা বাড়াতে তারা স্প্রে ব্যবহার করতে চান বা ওষুধ খেতে চান।
তাদের জন্য স্প্রে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে যারা খাবার খেতে পারেন তারা স্প্রে ব্যবহার না করায় ভাল। এটি তাৎক্ষণিকভাবে উপকার করলেও দীর্ঘ মেয়াদি ক্ষতি করে। আবার তার সঙ্গীনীরও যৌন ক্ষমতা হ্রাস করে।
আপনার স্ট্রেস হ্রাস করুন
টেনশন বা চাপে থাকলে আপনার শরীরই চলবে না।কিছুই ভাল লাগবে না। সেক্ষেত্রে যৌন সম্পর্ক স্থাপনেও মন বা চাহিদা আসবে না।
যৌন সম্পর্ক বা সেক্স একটা আনন্দের বিষয় এটা জোর করে তৃপ্তি পাওয়া যায় না। আর তাই আপনি যদি টেনশন বা চাপের মধ্যে থাকেন তাহলে আপনার যৌন ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে না। বরং কমতে থাকবে।
স্ট্রেস আপনার রক্তচাপকে বাড়ায় এবং এটি আপনার শয়নকক্ষের ভিতরে এবং বাইরের জন্য একটি ঘাতকও বলা যায়। স্ট্রেস বা চাপের মধ্যে যদি আপনি যৌন সম্পর্ক স্থাপন করেন তাহলে আপনার শরীর ও খারাপ হয়ে যাবে।
স্ট্রেস আপনার লিবিডোকে কেবল কমিয়ে দেয় এবং পুরুষ যৌন স্ট্যামিনা নষ্ট করে না, তবে এটি ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং অকাল বীর্যপাতের একটি সাধারণ কারণ।
ধ্যান বা যোগব্যায়াম গ্রহণের মাধ্যমে আপনি আপনার জীবনে চাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারেন। আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।
ওমেগা ৩ স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মানসিক শক্তিকে বাড়িয়ে তোলে, ঘুমের মান উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
এবং সেই সাথে এটি আপনার হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা এবং জয়েন্টের ব্যথা হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি সুস্থ হৃদয় এবং নমনীয়তা দুটি জিনিস যা আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারেন না।
আর তাই ওমেগা ৩ ফ্যাটি সেবন করুন আর যৌন ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের জন্য চর্বিযুক্ত মাছগুলি পাশাপাশি অ্যাভোকাডোস এবং জলপাইয়ের তেল এটির দুর্দান্ত উৎস।
সিগারেট খাওয়া বন্ধ করুন
ধূমপান আপনার শুধু যৌন ক্ষমতাই হ্রাস করে না বরং আপনার শারীরিক আরো নানা ক্ষতি করে। ধূমপান ত্যাগের প্রচুর কারণ রয়েছে।আপনি চাইলেই ধূমপান ত্যাগ করতে পারেন।
তবে আপনার যদি অন্য একটির দরকার হয় তবে আপনার তামাকের অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত যেটা আপনার যৌন স্ট্যামিনা বাড়িয়ে দিতে পারে।
গবেষণায় দেখা যায় যে ধূমপানের ফলে একজনের যৌন স্বাস্থ্যের উপরে বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে: যেমন- যৌন ক্ষমতা কমিয়ে দেওয়া,শারীরিক সহনশীলতা হ্রাস,শারীরিক বিভিন্ন রোগ ইত্যাদি হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, ধূমপান সরাসরি উত্থাপূর্ণ কর্মহীনতার বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনার সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত।
সুপ্রিয় পাঠক এই ছিল যৌন ক্ষমতা কি? পুরুষদের যৌন ক্ষমতা বাড়ানোর কার্যকরী কিছু পরামর্শ সম্পর্কিত আমাদের আজকের আলোচনা।
আশা করি পরামর্শটি মন দিয়ে পড়েছেন এবং এই পরামর্শ গুলো মেনে চলবেন এবং আপনার সমস্যা গুলো কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
খুব শীগ্রই আসব পরবর্তী পোস্টে নতুন কিছু নিয়ে । কোনো কিছু জানার থাকলে অবশ্যই মন্তব্য করতে পারেন কমেন্ট সেকশনে। সাথেই থাকুন। শুভকামনা জানিয়ে বিদায় নিচ্ছি সুপ্রিয় পাঠক।
